ビタミン
せのおでございます🌕
不足を補う.。o○
ビタミンCとビタミンD
という事で「 C＋D 」というサプリ
お試し中
ビタミンDは、「サンシャイン・ビタミン」などと呼ばれることがあるように、
日光に当たると体内でビタミンDが作られるらしく
1日に必要なビタミンDを合成するには
日光浴の時間は、冬の関東であれば1日22分程度必要らしいです、、
そしてエビデンスからみると風邪やインフルエンザ予防には
ビタミンCよりもDの方が効果的みたいですね、、
最近では なかなか６時間以上寝ることは難しいですが、、
一般的には７時間～８時間必要とも言われていますよね
寝る前のスマホ、ほどほどに～～
ですね ( ´艸｀)
